[스크랩] 휘트니스 요가 (어깨 돌리기)

가슴을 펴고 앉아 양 손 끝을 어깨에 놓습니다.

팔꿈치를 모아 앞-위-뒤-밑 순으로 적당히 힘을 가하여 돌립니다.

뒤로 10번 앞으로 10번 다시 뒤로 10번 앞으로 10번 반복해서 40번 돌려 줍니다.

처음에는 어깨가 아프지만 며칠 해주면 적응이 됩니다.

 

어깨와 목 등이 경직되어 통증이 생기는 것을 없애줍니다.

어깨와 팔의 군살제거에 좋습니다.

 

어깨근육푸는법

출처 : 호필러브라인

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